PER SCACCIARE LA MALINCONIA Le feste sono finite da un pezzo, gli amici che erano venuti a trovarvi sono andati via e voi siete tornati al solito tran tran. Sigh! Se quella parentesi particolarmente vivace vi ha lasciati un pò malinconici, fate del bene al corpo e alla mente, continuando ad allenarvi dalle 3 alle 5 volte a settimana.I ricercatori sostengono che praticare con regolarità qualche forma di esercizio può aiutare a scacciare la malinconia che accompagna una leggera depressione, anche se preferite i pesi all'aerobica. Riesaminando 17 anni di ricerche, lo studio in questione, pubblicato in Professional Psychology: Research and Practice, ha scoperto che l'esercizio si è rilevato efficace quanto la terapia al fine di contrastare i sentimenti di tristezza ed i problemi del sonno."Iscrivetevi ad un corso strutturato, guidato da un istruttore capace di sostenervi e di stimolare la vostra motivazione", consiglia Garry L. Martin, uno degli autori dello studio citato, professore di psicologia presso la University of Manitoba di Winnipeg (Canada). "Se fate 20 - 60 minuti di esercizio tre volte a settimana, che siano jogging, passeggiate, pesi o un insieme di varie attività, nel giro di 5 settimane circa vedrete un miglioramento", aggiunge Martin.